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孕妇补钙,悠着点,不要过量补

2017-06-02 17:46:26
作者:Dr yu
来源:育儿大师
阅读量:13,988

       钙是人体必需的营养元素之一,孕妇在孕期间由于胎儿生长发育的需要,要增加对钙的摄取,如果不及时补钙,容易出现腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等。孕妇在孕期缺钙,更容易患上妊娠高血压,甚至造成胎儿生长受限。所以很多孕妈会积极补钙,防止缺钙的并发症。但孕妇补钙,悠着点,不要过量补。


  孕妇在进补的时候容易陷入了误区,总担心自己补不够钙会对胎儿不好。其实,孕期补钙好比一把双刃剑,适量的补钙才能有效预防孕妈妈腿抽筋、骨质疏松、牙齿松、妊娠高血压等情况,避免出现胎儿生长发育迟缓等现象。但如果补钙过量时,就会物极必反。


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  孕期过量补钙后,会加重肾脏的负担,女性的肾结石和孕期的钙代谢有点关系,另外,补钙过量也会引起孕期高尿钙。对于高钙摄入,是会导致高尿钙的,所以孕期不能一直大量补钙。钙摄入过多还会影响其它营养物素的吸收和代谢,钙剂中的一些成分会阻碍铁吸收和代谢。


  孕期究竟需要补多少钙才合适呢?孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期,孕妈妈这个时期摄入量大概每天800毫克。另外,每天喝250ml的鲜牛奶或酸奶,再吃点含钙丰富的食物、多晒太阳等,是可以满足机体对钙的需求。孕妈到了孕中期后,胎儿生长加速,这时要增大对钙的摄入量。这时孕妈对钙的适宜摄入量约为1000 毫克,每天要喝500ml牛奶或酸奶,多吃鱼、虾皮、豆制品等。到了孕晚期,再进一步增加钙的摄入量,每天约1200毫克,每日喝500ml的牛奶和多吃含钙丰富的食物外,还要在医生的指导下服用一些钙片。


  孕妇必要时要在医生的指导下补充适量的钙,不要过分担忧进补钙不够而盲目补钙。


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·图片来源于锐景图库

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