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孕妇可以吃粽子吗?孕妇怎样吃粽子才健康?

2017-05-27 12:37:15
作者:Dr yu
来源:育儿大师
阅读量:1.0万

       一年一度的端午佳节快到了,又是吃粽子的时候了。粽子有甜有咸,主要成分是糯米,吃太多容易引起消化不良、腹胀、血糖升高等。一些怀孕的妈妈在饮食上有所顾忌,那么孕妇可以吃粽子吗?孕妇怎样吃粽子才健康?


  粽子由竹叶包糯米,含有维生素B,能温补脾胃、补益中气,比较温和,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。但孕妇吃太多是不好的。怎么吃才健康?


  ◆ 少吃怡情


  孕早期的妈妈肠胃比较虚弱,吃太多粽子容易消化不良,会出现腹胀、腹痛,不利于吃其他东西。一餐最好不要超过一个,不要当饭吃。


  ◆ 身体不好的孕妈慎吃


  粽子的陷有肉、豆沙、蛋黄等,包在一起虽然很好吃,但热量比较高、糖分和脂肪也多。那些身体不好的,超重、有孕期高血压、血糖高的孕妈就不要吃了。


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  ◆ 和蔬菜搭配着吃


  粽子很腻,吃后容易出现饱胀感,所以吃粽子的时候最好和蔬菜、水果、汤等搭配着吃,没那么腻,也不会一下子吃太多粽子。但吃粽子不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,避免造成肠胃不适。


  ◆ 空腹不要吃


  空腹吃粽子对健康有害无益。因为粽子难消化,空腹吃粽子会造成糯米在胃里停留较长时间,刺激胃酸分泌,容易引起慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。


  孕妇适合吃哪种粽子


  孕妇不适合吃糯米和高热量的食物,可以把粽子的原料糯米换成五谷杂粮、红豆、番薯等对孕妇有益的食物。一些胃酸过多的孕妇吃甜粽子可能会不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽会好一些,吃粽子的时候多搭配蔬菜会更好。


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·图片来源于锐景图库


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